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分享如何练习两种拉丁舞蹈的脚背
浏览: 发布日期:2019-09-08
用两种拉丁舞蹈舞蹈分享脚背的练习
2015-5-1805:33次阅读1031次
在拉丁舞中,脚背的要求比较高,腿部不仅要伸直,还要有美丽的曲线来加强脚踝,实现它的某些基础知识需要培训。
一种常见的锻炼方法是使用芭蕾开放式足部锻炼来改善足部的柔韧性和强度。
在坐姿,练习脚和脚。为了让你的脚到达最大可能的位置,然后将它放回去,你需要将脚放在极限位置。
坐在地板上,坐在上半身,特别是脊柱应垂直于地板,脊柱完全直立,肩膀向下,略微张开,腹部肌肉紧绷,手臂张开双手是敞开的,它们被轻微地支撑在地面上,表面是自然的。
脚是直的和直的,膝盖是直的并且在一起,脚是直的并且脚背平行于地板。
钩脚分为两个阶段,首先以45度的角度钩在地面上,然后以垂直于地面的角度钩住。
同时练习两只脚。
接下来,有一个打开腿的运动。
第一个位置与钩子的脚相同。首先将脚悬挂在垂直于地面的位置,然后向外旋转以达到直线位置。
您可以用一只脚练习开口,然后换脚或同时练习双脚。
单腿站立,单手站立,就像左手一样。
五条腿站着。换句话说,脚跟非常接近,脚趾暗沉,右脚向前伸展,脚趾尖锐,脚背挺直,连续4次射击。
接下来,右脚指向侧面并且4次射门。
目标,4枪。
然后改变你的右手帮助蟑螂并将你的左脚指向地面。
接下来,你的左手支撑下蹲,你的右腿是直的,你的右脚是直的,你从前面上升到地板。请注意,它不是踢,通常被称为“干混蛋”,而是在4次射击后上升然后下降。
侧面4次射击,背面4次射击。
最后,一个大踢,脚的脚直,右腿向前踢,极端的4枪,在两侧后面。
在这个过程中,小心不要过度压迫卸扣手。
按下肩膀,竖起脊柱,抬起胸部,关闭腹部,然后闭合腰部。无论是干燥还是踢腿,颧骨都保持静止,手臂可以保持芭蕾舞位置。
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